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Frühstück 13.03.2011

Da ich vergessen habe, Eier zu kaufen, gibt es dieser Tage folgendes Frühstück:

  • ~100g Haferflocken
  • ~20 Rosinen
  • 1 Banane
  • ~150ml Milch
  • 1 Messlöffel ON Whey

Sind dann 743kcal: 14g Fett, 111g Kohlenhydrate, 13g Ballaststoffe, 43g Protein.

Im Vergleich dazu reguläres Frühstück:

  • 4 Eier
  • ein Schuss Rapsöl (~4EL)
  • 50g Hirtenkäse

Sind dann 587,5 kcal: 47g Fett, 4g Kohlenhydrate, 38,5g Protein. Bonus: 860mg Cholesterin.

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Kategorien:fitness
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